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孩儿之侧,为娘怎能安睡?断夜奶实录

小蕾 小土大橙子 2022-03-28


小土叨叨:这篇投稿的作者是小蕾,坐标上海,她是我睡眠课程群里的一位妈妈。


她上海交通大学毕业,在一家500强企业工作,因宝宝早产病情危重,开始从一个懵懂焦虑的新手努力向学习型妈咪靠拢。她的个人公众号:虎妈福娃。



孩儿之侧,为娘怎能安睡?

断夜奶实录


什么是睡整觉?


有的人认为,婴儿连续睡眠6小时以上就算整觉,有的人认为要一动不动到天亮才算整觉。


我的观点是,只要妈妈睡了整觉,宝宝就算睡了整觉!不必一动不动到天亮,只要夜醒不吵醒大人,自己翻翻身睡过去,就算。这篇和大家分享一下断夜奶的经历。



00 断夜奶的原因



福宝宝四个月的时候不抱睡,大概是在六个月左右,入睡的时候自主了,吃一顿夜奶。十个月的时候,断了夜奶,断了夜奶也不代表就不会夜醒,只是比以前会好很多。


早在十个月之前,有过两次断夜奶的机会放在我面前,可是我没有珍惜。如果老天给我一次重来的机会,我会选择……不生了!


第一次,六个月刚自主入睡的时候,已经连续3天不起来吃奶了,哼唧几声不理或者拍拍就继续倒头睡了,可是我那时候偷懒,不想爬起来吸奶,又怕憋一晚奶结,亲喂一顿迷迷糊糊的不会醒彻底,觉得还是蛮轻松的,就没有坚持。


第二次,八九个月的时候,断断续续有几天都睡到五六点还没有起来,可当时白天奶量不足400ml,本来就早产,怕奶量不达标,所以没舍得断彻底。那几天我经常3点定点醒,等着娃一哼唧就赶紧抓起来喂奶,大好机会再次错过。


到了快十个月的时候,混合喂养,进食量提升。但我的奶因上班越来越少,夜里奶也不涨了,好几次宝宝3点起来吃奶,吸半天都没吃到什么。


最主要的,我发现宝宝常规奶点她醒来不会大哭,不是饿得一定要找吃的那种状态,于是就打算正式断夜奶,这个时候已经长了四颗牙了。





01断夜奶的准备



很多宝宝大了,夜间连续睡眠时间自动就延长了,自然而然就不吃夜奶了,可惜我家不是这种天使。


为了断夜奶,我做了这三方面的准备:


第一步做的,


是下定决心,相信宝宝可以做到。说服队友和老人,统一战线,毕竟夜里意志力薄弱,能有个人搭把手的话,可以轻松一些。


我家娃睡过几次整觉,这给了我信心,让我心里有底,知道她不是非奶不睡的娃。并且,随着自己接觉能力的提高,到了奶点继续睡的意愿也比较强烈,好几次都是我为了不吸奶等着她醒,抓起来就喂。


第二,


培养宝宝自主入睡的能力。当宝宝不需要借助吃奶、抱哄等高级的安抚方式就能自己完成入睡的时候,她夜醒起来寻求帮助的次数和激烈程度都会下降很多。如果你的宝宝一直依赖吃奶入睡,那么准备断夜奶前最好要先减少奶睡。


第三,保证白天奶量。白天吃够量是夜里不找奶的基础。


第四,


睡前奶改瓶喂。不管是瓶喂母乳还是奶粉,瓶喂让我实实在在的看到宝宝吃了多少,知道宝宝夜醒不会是因为饥饿。尤其让老人和队友也都知道,这样就避免夜里起来折腾的时候,质疑宝宝没吃饱,不然我的心理防线容易崩溃。


第五,


白天充分放电,高质量陪伴,跟宝宝多沟通。这都是老生常谈了。没有条件全天陪伴的班妈,下班回家后就不要玩手机啦,全心全意的陪伴宝宝,睡前多互动一会。


我并不赞同之前放任宝宝糟糕的睡眠习惯不管,有一天忍无可忍的时候就想一步到位,跟宝宝强行隔离、强行戒断,硬哄硬撑,这样简单粗暴的做法,短期内也许可以遂愿,但很容易反弹,最后两败俱伤。




02  断夜奶的过程



本以为会有一场恶战,但过程远比我想象得轻松。执行期+巩固期,大约一周时间。


具体操作就是夜奶点醒来的时候,用拍哄、抱哄等除了上奶以外的其他安抚手段来帮助宝宝延续睡眠,哄半小时以上还没有希望就给奶,不死磕,第二天再继续。第二天还是哄不过去,不早于第一晚的时间给奶。


DAY1


我家宝宝奶量一直偏少,睡前奶喝了160ml,我已经很知足了,有信心她不饿了。


反正我吃夜宵多半不是因为饿,而是因为馋……


8点左右睡下,床边我准备好奶粉和温水,万一实在哄不过去准备认怂妥协。


福宝常规奶点一般在凌晨3点。之前如果有夜醒,大多不会醒透,拍一拍就行。3点的夜醒直接坐起来喊我,我及时响应,把她轻轻躺倒,重新哄睡,居然拍一会就继续睡了,完全没有大哭。一睡也就睡到了天亮。

起床后也没有急着喝奶。


DAY2


有了第一天如此顺利的基础,我信心倍增。第二晚在3点半左右甚至没有完全醒来,哼哼唧唧的时候我及时响应,拍拍又继续睡了。


DAY3


第三晚有一些反复。两点多的时候又坐起来叫,哄了会还没睡踏实,就给她喂了点温水。一是担心宝宝口干,毕竟冬天空调房间确实干燥,二来也是借喂水观察宝宝的状态,果然她不疾不徐,喝了几口就不喝了,情绪也比较稳定。


起床前还有几次哼唧,还好有惊无险的哄过去了。


DAY4-5


这两晚正好带娃外出度假,白天作息不太规律,睡前奶也吃的太少,白天估计玩的嗨了,夜醒频繁到怀疑人生!那时候还没断亲喂,有一晚实在没力气哄了,直接上奶一次。


教训:断夜奶期间尽量避免旅游,否则很容易一朝回到解放前。


DAY6


还好娃自我调节能力还可以,回来之后没有再折腾,当天夜里没有给奶,也没有喂水,基本靠拍哄就可以了。


DAY7-8


后面几天相对比较稳定了,不会再在奶点醒来了。而且,从断夜奶后的一周开始,晨起的奶量大增,本来喝100ml就不要喝了,现在能一口气喝160ml。


睡前奶也能多喝不少,夜里的奶量基本上自动找回了。


至此,断夜奶任务算大功告成。




03  经验小结



1、由于福宝早就不需要抱睡,夜醒也几乎不需要抱哄,所以断夜奶期间的夜醒也基本上以拍哄安抚为主,入睡不奶睡,所以没拼命找奶,断夜奶期间,宝宝情绪也没有受到什么波动。我觉得良好的睡眠习惯帮助很大。


2、夜奶断了不代表就不会夜醒。在断夜奶期间,夜醒我都会及时响应安抚,断奶巩固几天后,夜醒逐渐延迟响应,给宝宝自己尝试接觉的机会,只要不哭就装睡,观察下来逐渐大部分的夜醒,可以自己继续睡过去。


3、尽量选择没有外出计划的时间段开始,把影响因素降到最低。一旦开始了,应该尽力坚持。如果当中偶尔有一天不得已要给奶,第二天及时调整。



04  什么时候该断夜奶?



很多妈妈一直下不了决心断夜奶,一直在纠结到底几个月该断夜奶?

在下决心之前,不妨自问几个问题:


  • 睡前奶吃饱了么?

  • 每顿夜奶吃的多不多?

  • 是结结实实的饱餐一顿还是只是嘬奶寻求安抚?

  • 吃了夜奶是否睡得更好?

  • 妈妈自己是否也睡得更好?


带着这几个问题,聊一聊我对是否需要断夜奶的理解:


如果9-10个月的孩子还在吃夜奶,但有且仅有一顿,不给奶就哭到天荒地老,吃了奶马上就继续睡而且吃的也不少,妈妈也能因此获得更充足的睡眠,我觉得这样的夜奶也没必要强制戒除。


有的妈妈会说,五六点的晨奶可以保留么?我个人理解,晨奶是一种心理安慰。如果对宝宝和妈妈的睡眠质量都能起到正面作用,喝了奶就能继续踏实睡上个把钟头,早上起来也不会胃口不好,还是可以保留的。


像我们家这种喝了奶,也不会继续睡,反而更嗨,并且六点多已经起床的,还是免了吧……


很多宝宝白天吃得少,夜里起来找补,尤其是一些依赖亲喂的班妈宝宝,白天就是不肯吃奶瓶,夜里起来找妈妈。


对于这种情况,宝宝睡不好,妈妈更辛苦,夜里频繁进食对宝宝肠胃消化也造成负担,还是要尽早调整。白天奶量摄入足够了,夜里就不用起来吃好几顿夜奶。


总之,断夜奶的时间没有固定的标准,参考共性的同时,遵循宝宝自身的规律和意愿,兼顾妈妈的睡眠质量即可。



05  后记



要问老母亲断了夜奶后睡的怎么样?


孩儿之侧,为娘怎能安睡?天冷了,即使穿了睡袋,也会担心她冷不冷,即使宝宝一觉天亮,我也时常早醒……养个蛙都能养出育儿焦虑了,何况朝夕相处的娃……


想象中从此高枕无忧一觉天亮的美好画面并没有出现,有时候还是会被吵醒,但大多数夜醒可以不用怎么干预,再次睡过去了,老母亲翻个身也能跟着睡会儿。


虽然我家的情况不算难,但从早产一路走来还是有很多艰辛,希望这篇能给大家一些信心。


全文完,这篇投稿的作者是小蕾



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这个案例相对来说简单一些,不过我觉得准备部分写的比较详细,可能能给大家一些参考,另外不管做什么改变,一定不要冲动,得妈妈和孩子都准备好,要留意提前和宝宝沟通,帮助他理解大人做法变化的原因,会减少哭闹。

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